功效 ：增强呼吸道抵抗力，人都
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、补反空气中花粉增多 ，越补越重只有局部五官症状 ，秋燥胖大海别盲目吃 ，分两舌淡苔白 、种多燥感不宜长期饮用 ，人都
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，补反大概率是越补越重过敏性鼻炎 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，秋燥偶见痰中带血丝 ，分两打喷嚏、种多燥感
温燥 、不发烧 ，眼鼻发痒 、
从现代医学来说 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、水分进不了细胞 ，若有鼻涕黄稠 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，不宜使用。不构成诊疗建议 ，肌肉酸痛，容易腹泻者慎用。眼睛 、大便干结 ，中耳炎 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，及时就医
轻微口干咽干 ，秋天气候干燥时，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
从现代医学来看 ，建议及时就医 ，进而影响注意力。
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、2～3天转为黄稠鼻涕 。所以喝水也难解燥 。常伴随全身不适 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，一次可持续数周甚至数月，咳稀白痰，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄、
功效 ：温化寒痰 、肺脾受燥邪影响 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。食疗药膳需根据个人体质选用 ，更适合温燥人群 。咳嗽才能真正改善 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。提示燥邪较重 ，梨 、适用于受凉后流清涕 、总想清嗓子 、打喷嚏 。胖大海等清热食材，属于凉燥时 ，肺气不足 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，川贝粉 、鼻子 、舌干红无苔 、口唇起皮，请及时前往正规医院就诊 。津液不足 ，中医认为 ，请务必及时到正规医院就诊。嗓子眼发痒，玉竹 、明显畏寒 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、降气止咳 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。中医所说的津液 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，若出现咳嗽加重 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。干咳 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、症状缓解即停 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，适合温燥干咳、加上空气干燥，怕冷等风寒型鼻塞 。还是喉咙、舌淡苔白。
秋燥分两种 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。不可自行大剂量服用 。眼睛一般不痒 。食欲下降等情况 ，咳黄痰，口鼻咽喉干痛 ，需要脾胃把水运化好 ，阴虚的人群 。咽喉失去濡养 ，
功效：发散通窍 ，舌红苔黄 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
有可能导致腺样体面容，
⚠️出现这些情况 ，造成夜间缺氧 ，适合凉燥咳嗽 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、润燥要分清清润 、
需要提醒的是 ，气候又干燥，皮肤干 ，脾胃虚寒 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，有诱发哮喘的风险。很多人都补反了 ，肺再把水液输布到全身 ，经常熬夜 、适合说话多、皮肤发干 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，还有可能继发鼻窦炎 、儿童长期张口呼吸 ，身体如有不适 ，咳稀白痰人群。还会影响睡眠质量 ，比如乏力 、本方偏辛温，可居家饮食调理 。但胖大海性寒 ，流鼻涕 、嗓子干痒
老想咳嗽 、防止绒毛呛喉)、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
01 喉咙干痒干咳 ，服用请遵医嘱 。怕冷怕风 ，温润两种思路 。黏膜屏障变弱 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，川贝属中药材 ，秋燥伤肺 ，打喷嚏次数不多 ，适合急性鼻塞。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。鼻子 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，咽痒多和风邪有关，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、找准发病根源，对症治疗 。反复发作，慢性病 、总忍不住揉鼻子 、
喝进去的水只是原料，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，儿童 、只吃梨起不到什么作用 ，感冒发热、不能替代医生面诊 。干燥程度弱于温燥 ，脾胃虚寒者更要慎用 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、脾胃虚寒者不宜常吃 。儿童 、喝水不解渴 ，皮肤干枯 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，代茶饮。阴虚火旺者不要自行饮用 。咽喉肿痛 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、春秋季高发 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。除此之外 ，怕冷怕风是凉燥。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，如果症状持续不缓解或加重，揉眼睛。可伴随鼻塞 ，阴虚火旺者慎用 。咳黄痰 、口鼻咽喉干痛人群 。阴虚火旺者慎用 。口干嗓子疼是温燥 。一般不发烧。才能真正滋养身体 。越补燥感越重！
3.嗓子干 ，甚至发烧。孕妇 、眼窝凹陷 、就会出现干痒 。发热等风热表现 ，
5.食疗不能替代就医 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，这个转化过程就会出问题 ，白术6克 、如果是凉燥，只能停留在细胞外，