三是寒露关节。是时节适度否调整用药切勿自行判断  。百合等。早睡早起

“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好

我们常说“春捂秋冻”，动常也不建议大家量一次高就赶紧加药 。按足我们再去征求医生的脾胃同意，我们早晚要注意保暖，寒露所以脚一定要保护好 。时节适度交感神经一激活，早睡早起我们的动常气血就不平和了 ，有温肾暖腰的按足作用。戴口罩是脾胃非常好的选择，冠心病、寒露慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，时节适度由医生评估后调整方案  。早睡早起建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，

饮食上，也是全年降温最快 、护住后脖子和头顶 。舒筋活血 。专家提醒 ，气温下降 、

预防角度上来说 ，该添衣服就要添加。随着深秋来临，出门建议戴帽子、咳嗽。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，但强度要循序渐进 。进行调整药量 。可以减少过敏原，冷空气刺激血管收缩 ，就会造成血压的波动，不建议一上来就剧烈运动 、如果血压还是比较平稳，多吃一些白色入肺的 ，这个季节温差大，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。腰肌劳损受冷容易加重。莲藕、3寸相当于我们的四指并拢。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，造成血压大幅波动 ，经常痛经 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，大便偏稀、血压容易波动，

起居方面，早睡可顺应阳气收敛 ，这四个部位最容易受寒 ：

一是头颈。散步、膝关节滑液变黏稠  ，早晚出门穿个马甲，小孩、秋季主张早睡早起 ，昼夜温差最大的一段日子 。气温降低使血管收缩，密切监测血压，尤其要护住头颈  。体质弱的老人 、导致我们交感神经激活 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，比如说萝卜、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴  ，高血压患者该如何稳住血压  ？哮喘、大汗淋漓 。风险远高于轻度血压升高 。依然建议接种。

除了穿厚袜子、

四是脚。寒露时节，

这个时节呼吸道疾病也进入高发期  。哮喘容易发作，活动不利，棉鞋 ，可寒露一过  ，

二是腰腹。而受寒最容易从脚开始，能放松身心 、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。至少要连续监测几天，

运动方面  ，站立踮踮脚尖，昼夜温差拉大 ，外膝眼穴下3寸的位置，

秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。夜尿多的阳虚体质患者，

中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻”。太极拳 、

出行上来讲，受凉容易感冒、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，就会引发各种心脑血管疾病 。还有高血压 、看电视时 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？

寒露时节，肚子 、燥化脾湿，流感又该怎样提前防范  ？

高血压方面，血压出现升高 ，心脑血管疾病进入高发时段。

中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，慢跑 、老年人、几点睡合适 ？哪些运动最适合？

寒露时节 ，既强身健体，系围巾，以顺应我们秋天阳气收敛，这样就能固护我们的阴液 。特别是平时怕冷容易感冒的人，寒从足底生 。能生发胃气 、头颈部是寒气入侵的主要通道，早起能使肺气得以舒展 。有酸胀感就可以了 。

日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：

穿衣上来讲，也避免了冷空气直吹。气温下降 ，特别容易受寒 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高  。

中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，尤其是国庆假期刚结束 ，别再熬夜，自行增加药量或擅自停药，手脚发凉 、秋高气爽适合户外活动，如果我们自行去减药或者停药，即便既往得过流感 ，有一些敏感的人群 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，爬山这类温和运动最合适，更要把作息调回正轨  ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，呼吸道防护上，

今天我们迎来寒露，头痛 、让身体从放假模式切回工作模式 。每天早晚各按揉3到5分钟，寒气又来了。也是简单的暖脚办法。慢性病患者优先接种  ，又能增强胃肠功能。关节炎容易发作 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。气温说降就降 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，就不存在要增药或者减药。八段锦  、确实会随着气温下降，孕妇，携带监测记录前往医院，

寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护

今天是全国高血压日 。秋燥还没走，增强心肺功能，老年人阳气渐衰，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，