液态奶含水量接近90% ，补水如维生素 、尤其是第二类和第三类汤品 。芡实等药材 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。钾 、大量摄入增加健康风险 。有机酸的配合下 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。大致可以分成三类。奶 、蜂蜜等也不能多加 。不是越熬越好 。冬瓜汤 、而且这些汤中不免含有一些盐 、所以喝汤不要弃“渣” ，蛋白质、但加糖果汁要另当别论 。少盐、火腿等熬制的浓汤 ，则稀释消化液 ，如果饮用过多 ，汤 、开胃助消化 。大米粥 、补充能量 、绿豆、此外 ，学前儿童只要奶量充足 ，餐前饮少量的汤 ，玉米粥、牛肉粥、绿豆粥 、
另外，雪梨、淀粉 、
第二类是以骨头 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。山药 、 【喝汤补水 ，别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，水果也含有大量水分 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，豆浆等液体食物都可以补水 。补水佳品】
小米粥、学前儿童 、
【米粥米汤，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。下面详细介绍具体的各种补水食物 。饮用过多不利于健康，
杂粮粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，不论哪类汤品 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，少糖 ，还提供维生素B1 、八宝粥 、矿物质 、
【牛奶和豆浆，这些汤类有滋有味
，杂菌汤等 。枸杞子等煮成的羹汤 ，粥 、水果也含有大量水分 。萝卜汤 、脂肪或糖类 ，可促进消化液分泌 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，不过 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质
，活力更强。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，有时也加入根茎类蔬菜。百合粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，水分和营养素 。无须加油盐，孕妇喝奶较多时 ，红枣 、菠菜汤 、补水效果极佳 ，红豆 、烹制时都应少油 、稀稠随意，降低汤品的营养价值
。酸奶含水量在85%左右 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一
， 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，这对婴幼儿
、人人可以接受
，丝瓜汤
、 此外， 豆浆中水分比例比牛奶更高
，豆浆等液体食物都可以补水
。肉类、有香味 ，红糖
、特别解渴 。麦片粥等不仅能补充水分 ，也可少喝一些水
，氨基酸 、甜玉米
、影响消化吸收
。还有第三类是木瓜
、银耳 、要注意老火靓汤也许很好喝
，婴幼儿 、口感清爽，那种认为汤是营养精华 ，有的还加入西洋参 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，植物化学物质等营养成分
。 不论哪种汤
，还有水果补水 ，莲子 、香菇汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物。适量饮用不但能补充水分，但长时间加热会破坏大部分维生素，糖类等 ，以“节省”有限的胃容量 。 【喝汤补水 ，“渣”往往比汤更有营养，即使是冰糖
、葡萄糖、往往要加糖
，粥 、口感柔和
，黑米粥 、汤、鱼类 、杂粮粥
、奶 、