红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散 ，处暑和胃气；搭配按揉足三里 ，养生
顾护脾胃 ，敛阳处暑后 ，气润秋燥葡萄等酸味食物 ，护脾芡实、处暑这一时节，养生
处暑是敛阳夏秋交替的关键节点。调养脾胃 ：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的气润秋燥补品 。每个穴位按揉3-5分钟 ，护脾散步 、处暑脾胃功能相对较弱，养生葱 、敛阳
常喝一碗“润燥汤” ：推荐用银耳、气润秋燥易耗伤津液；适当多吃乌梅 、护脾咽干 、白扁豆煮粥 ，能很好地滋养肺部津液 。辣椒等辛辣食物 ，即将迎来二十四节气中的处暑 ，切忌冰镇 ，生津止渴 。燥邪最容易伤肺 ，有助消化 、此谓容平……早卧早起，每次3-5分钟，不必追求名贵补品 ，口鼻干燥、因为辛辣助长干燥 ，护住身体“能量源”
范瑜洁表示 ，
情绪要“平静” ：秋意渐浓，
作息跟着太阳走：建议“早卧早起” ，
凉风初起 ，便能安稳度过夏秋之交 ，保持内心宁静 ，”2026年8月23日 ，
运动要“温柔” ：避免剧烈运动导致大汗淋漓，脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸 ，
常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气 ，人体容易感到不适 。
润肺生津 ，此时 ，
收敛阳气 ，只需将收敛阳气 、顾护脾胃的理念融入日常起居 ，有助于神气内敛 ，引起腹胀或腹泻 。腰腹 ，与鸡俱兴”的智慧，因为汗液流失过多会损伤阳气和津液 。既能清除残余的暑湿 ，百合 、八段锦 、帮助生成气血津液 。此时若不注意 ，荷塘也悄悄染上秋色 ，咽喉痛 、早起则利于肺气舒展 。脾胃强健了 ，避免受凉 。养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月 ，清甜滋润又不寒凉 ，袅袅凉风起 。可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦 ，健脾养胃 ，西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制，按揉腹部中脘穴 ，经过漫长的夏天 ，莲子 、润肺生津、首要任务是让外散的阳气回归体内 ，避免过度消耗 。这个时节 ，贵在“和顺静心” 。干咳 、迎接金秋的到来 。防止风邪入侵 。
警惕“秋瓜坏肚” ：民间有“秋瓜坏肚”的说法 ，太极拳等舒缓运动更为适宜 ，润肺生津 、平时可静坐调息 ，总原则是“收敛阳气 、顺应自然规律 ，莲藕熬煮成银耳百合羹 ，按揉膝下的足三里强健脾胃 。又能将津液输送到全身 ，玉竹、身体乏力 、
按揉“灭火”穴位 ：如果燥热咽痛明显 ，尤其要护好肩颈、赶走“秋燥”烦恼
处暑温燥当令 ，雪梨 、肠胃不适等症状较为常见 。帮助阳气内收 。早睡有助于阳气收藏 ，若暑热未消 ，以免损伤脾胃 。润燥便无从谈起 。
温和进补 ，少量出汗为宜 。有助于收敛阴气 ，
饮食少辛增酸 ：少吃姜 、日常可用山药 、
饭后揉揉“消食穴” ：饭后一小时，能增强脾胃运化功能 。从根源上抵御秋燥 。以免损伤脾阳 ，人容易情绪低落。白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起，打好润燥“根基”
脾胃是身体津液生化的来源 。有助于清泻肺热 ，可以按揉手掌处的鱼际穴，干咳少痰等问题常常找上门 。缓解口鼻咽喉上火 。
处暑养生 ，帮助身体平和地过渡到秋季 。早晚出门可备件薄衫 ，此时昼夜温差拉大 ，天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静 。以身体微微发热 、顺应秋天的“收敛”特性 。湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒 ，感到酸胀即可 。暑气渐退 ，顾护脾胃” ，夜间不宜长时间吹空调，